Vätskeryggsäck vasaloppet

Knäet ska vara direkt ovanför tån när benet är böjt. När du sitter på sadeln och håller ratten ska dina armar böjas lätt. Tyngdpunkten bör ligga på magen, inte på handlederna. Titta inte på däcket framför dig när du cyklar.

Titta upp så att du kan se vad som händer senare. Karaktärshowen stannar-handen hålls handflatan framåt eller sträcks bakifrån med handflatan riktad mot nästa cyklist. Långsamhet pumpar handflatan mot vägbanan. Hinder på höger sida-vinka din högra hand bakom ryggen med riktningen till vänster eller klappa din röv. Gör motsatsen vid hinder på vänster sida. Hinder på vägbanan-peka på vägbanan och hindret.

Sväng vänster-håll vänster hand åt sidan. Tvärtom, gör det när du svänger till höger. Ta reda på vilka tecken och referenser som förekommer under loppet med vår karaktärsguide. Frambromsen justerar hastigheten korrekt. Bakre bromsstyrning. På branta sluttningar av lutningen måste du flytta vikten till bakhjulet så att balansen och tyngdpunkten inte faller på framhjulet. Bromsa både fram-och bakhjulen, men håll dem rullande.

Ett låst hjul ger dåligt grepp och förlorad kontroll. Ta kurvan, se till att din inre pedal är i sitt högsta läge och den yttre pedalen är i sitt lägsta läge. Lägg extra vikt på den senare. Hjälp konkurrenter som har fallit, slutat och ta reda på tillståndet. Rör inte mannen. Lyft cykeln från banan. Varna sjukvården vid behov. Se till att nästa deltagare meddelar trafikpolisen om olyckan.

Lämna inte den skadade förrän vårdgivaren anländer. Prova din diet ladda ner tidigare. Inför ett kortare lopp behövs inte samma kostbelastning som för en cykelvas, men passa på att prova olika former av laddning på de lopp du kör innan och se hur din kropp reagerar. Kolhydratladdare är särskilt viktiga att kontrollera i förväg, eftersom alla magar inte kan hantera dessa livsmedel.

Reliance tidigare var det vanligt att göra så kallade kolhydrater genom att tömma före en lång tävling. Det handlar om att äta kolhydrater mycket sparsamt, kombinerat med ett hårt träningspass i några dagar i början av samma vecka som loppet, och sedan äta mycket de senaste dagarna. Anledningen till att det inte längre är så vanligt, inklusive att risken för att bli sjuk eller vara för låg under tömningsperioden, är för stor.

Vätskeryggsäck vasaloppet packlista här är något som kan vara bra att ta med till ditt lopp. Glöm inte att kontrollera din utrustning innan loppet så att du vet vad som fungerar. Det finns mycket energi på vasaloppskontrollen, men du kan också ha din egen energi med dig i flaskor på en ram eller i en flytande ryggsäck. De kan fyllas på med kontroller. En cykeltröja är en lång eller kort cykeltröja med fickor på baksidan.

En tunn och avtagbar regnjacka kan vara bra att ta med vid dåligt väder. Cykelbyxor med cykelbyxor har extra stoppning i röven. De flesta modeller har hängslen, vilket kan kännas ovanligt till en början, men det är vad många erfarna cyklister föredrar. Det finns både korta och långa modeller. Vantar för Mittarcyklar brukar skära av fingrarna, men i kallt väder kan det vara bra att använda ett par långa fingrar.

Strumpor är inte för tjocka, inte för tunna, inte för små, inte för stora. Och inte för nya. Kolla strumporna några gånger innan det är dags att tävla. Cykelstövlar på en cykel har en hård sula och har en enhet som gör att de fastnar på pedalen. Det kan verka lite läskigt till en början, men om du korsar tröskeln och vågar cykla med riktiga cykelskor blir upplevelsen i sadeln ännu bättre.

Använd aldrig helt nya cykelstövlar för tävling, men inte heller helt slitna. Solglasögon skyddar mot starkt solljus och regn. Om det regnar kan smuts hamna på glasögonen och hindra sikten, så ibland betalar hon utan dem. Engångskläder om det är kallt till en början kan det vara bra att ha en stor plastpåse i startfällan efter att locket har tagits bort. Sedan kasserar du det strax före starten, och arrangörerna tar hand om det.

De praktiska tipsen på webbplatsen försöker gå kollektivt, om du kan minskar detta både kön och belastningen på miljön. Eftersom det är många som rör sig i kombination med en cykelvas måste du vara i god tid för det mesta, oavsett om det är att ringa en registreringsskylt, från början, i kö för att få en bra plats i startvägen eller gå vätskeryggsäck vasaloppet toaletten innan du börjar.