Vassle innehåll protein

Enligt forskning publicerad i World Journal of Diabetes kan vassleprotein användas för att behandla diabetessymtom. Det saktar ner magtömningen, stimulerar insulin och tarmhormoner som Inkretin, som frigörs efter att du har ätit, och arbetar för att sänka blodsockernivån. Vassleprotein kan också naturligt sänka blodsockernivån efter en måltid, särskilt om det konsumeras några minuter före en måltid.

Förbättrar serumenergiprotein ökar glykogen, som är en energikälla vassle innehåll protein träning eller tung aktivitet, och ökar effekten av leptin, ett hormon som påverkar energibalansen. Dessutom, eftersom vassle lätt smälts och är lättillgänglig för kroppen, omvandlas den snabbt till energi och kan hjälpa till att naturligt öka energinivåerna. Studien, från vilken den publicerades i Journal of Sports Science and Medicine, visade att kvinnor upplevde en ökning av prestationsmarkörer när de konsumerade vassleprotein efter motståndsträning.

Några av de prestationsmarkörer som testas av kvinnliga basketspelare är agility running, vertical hope och muscular endurance. De förbättrade energinivåerna och prestandan beror på aminosyrorna som finns i serumet. När kroppen saknar tillräckliga aminosyranivåer är det när du upplever muskelförlust och försenad återhämtning efter träning. Att öka Glutionsserumproteinet hjälper till att öka produktionen av glutation, den viktigaste antioxidanten som finns i varje cell i kroppen.

Studier visar att vassleprotein är rikt på cystein, en aminosyra som är nödvändig för syntesen av glutation. Forskare från Ohio State University fann att tillsats av ett hydrolyserat vassleproteinisolat ökade intracellulära glukatkoncentrationer med 64 procent. Glutation hjälper till att eliminera fria radikaler som orsakar cellskador, cancer och åldrande sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.

Det hjälper också till att skydda kroppen från miljögifter och läkemedelsresistens, och detta är viktigt för ett starkt immunförsvar. Ökar immuniteten, eftersom vassleprotein främjar syntesen av glutation, det fungerar för att stärka ditt immunförsvar. Vassleprotein innehåller också ett antal andra proteiner och vitaminer, t. Enligt en studie publicerad i journal of the International Society of Sports Nutrition hjälper vassleprotein kroppen att återhämta sig efter träning, vilket är viktigt för att undvika immunförsvar, oxidativ stress och överdriven inflammation.

Vassle ökar inte bara produktionen av glutamat utan innehåller också L-arginin och L-lysin, aminosyror som främjar immunfunktionen. Förbättrar hjärthälsa studier visar att vassleprotein hjälper till att minska blodtrycket och artärstyvheten och förbättrar lipidprofilerna. Det verkar minska kardiovaskulära riskfaktorer genom att skydda musklerna och hjälpa dig att gå ner i vikt.

Viktminskning minskar fetma-relaterade problem som hjärtsjukdomar. I en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition bedömdes blodtrycket hos 42 deltagare som fick vassleproteinpulver eller maltodextrin-kontroll i åtta veckor. De som använde serumet upplevde en signifikant minskning av blodtrycket och ökad blodcirkulation. Vassleprotein sänkte också de totala kolesterolnivåerna.

Livslängden för vassleprotein har visat sig öka livslängden genom att minska muskelförlusten i samband med åldrande och öka näringsabsorptionen utan att öka hungern. Detta är viktigt eftersom när du åldras förlorar du benmassa, cellfunktion och matsmältningssystemets funktion minskar. Vassle har dock visat sig minska förlusten på alla dessa områden, vilket gör det till en otrolig supermat som saktar åldringsprocessen.

En studie utförd i Tyskland visade att när äldre kompletterade vassleprotein hade det en positiv effekt på muskelproteinsyntes, muskelmassa och muskelstyrka. En studie publicerad i Nutrients fann att ökat proteinintag bland äldre vuxna förbättrar muskelhälsan, hjälper till att upprätthålla energibalans och viktkontroll och stöder kardiovaskulär funktion.

Det bästa vassleproteinet. Du kan enkelt hitta vassleprotein i pulverform i de flesta naturliga livsmedels-och vitaminbutiker eller online. För att dra nytta av ingredienserna i vassleprotein måste du välja den bästa tillgängliga källan. När du köper vassleprotein bör du välja ett vasslekoncentrat som kommer från gräskor. Leta efter vassleproteinpulver som är naturligt eller organiskt och helt fritt från hormoner, bekämpningsmedel, konstgjorda ingredienser, vassle innehåll protein och genetiskt modifierade organismer.

Undvik bearbetat vassleprotein som vassleproteinisolat. Kom ihåg att vissa isolat innehåller denaturerade proteiner, vilket gör tillägget mindre effektivt.Dessutom innehåller billigare vassleproteinisolat ofta tillsatta konstgjorda sötningsmedel, vilket kan vara svårt för matsmältningssystemet och neurotoxiskt. Organisk vassle är koncentrerad från örtartade kor, vilket ger dig de flesta föreningar som immunoglobuliner och mineraler som stöder många kroppsfunktioner.

X-axeln visar protokollet. Boirie du ser ger vassleprotein en stark men kort ökning av leucinkoncentrationen, medan kasein ger en lägre men långvarig ökning. Diagrammet nedan visar skillnaden i muskelproteinsyntes, dvs. Hur mycket nytt muskelprotein bildades, sex timmar efter att ha konsumerat 20 g kasein, försämrades det hydrolyserade kaseinet, kan du berätta eller i serumet att du ska ta när?

På en tom mage ger vassle snabbare proteinabsorption och starkare stimulering av muskelproteinsyntes. Om det inte är långt från din nästa måltid är vassle förmodligen ett bättre val än kasein för att stimulera muskelproteinsyntesen. Men när det gäller att konsumera mer proteinpulver, följt av en längre period av fasta över natten, finns det anledning att tro att kasein är det bästa valet.

Huvudskälet till detta är att kroppen inte kan använda så mycket protein åt gången för att bygga muskler, men redan cirka 20 g vassleprotein räcker för att maximera muskeltillväxten. I vila eller efter styrketräning för benen ökar inte muskelproteinsyntesen med 40 g vassleprotein än med 20 g mat, vassleprotein är snabbt engagerat och ger en snabb och dramatisk ökning av muskelproteinsyntesen, men det försvinner också snabbt från magen, även om du tar en stor dos.

Eventuellt ytterligare vassleproteinprotein som du konsumerar, förutom vad som behövs för att maximera muskelproteinsyntesen, kommer bara att resultera i mer protein som energi och har därför ingen ytterligare effekt på proteinsyntesen. Detta innebär att kasein kan vara ett mer lämpligt val av proteinpulver, till exempel innan du lägger dig, eller om du annars vet att du kommer att fasta länge.

I två andra studier observerades att 40 g kaseinprotein före sömn ökar muskelproteinsyntesen under natten, men inte 30 g kasein, det här är efter styrketräning i början av dagen, på en vagn som du inte har sett någon effekt av 30 g protein kan ha mer med noggrannheten av mätmetodernas tillförlitlighet, snarare än 30 g protein är inte tillräckligt för att uppnå bättre än 0 g, men jag tror att det fortfarande indikerar att kasein kan ha en positiv effekt i något högre doser än Vassle kan, särskilt när långa perioder spenderas.

Sammanfattningsvis kan vi säga att vassle ofta är det bästa valet av proteinpulver om du tar det under dagen när du inte går under långa perioder. Kasein kan å andra sidan vara ett bättre val än vassle som det sista proteinintaget på kvällen före sänggåendet. Här är det dock lämpligt att notera att detta är den detaljnivå som vi för närvarande hittar det protein du väljer.

Om du vill köpa lite vassle-eller kaseinprotein kan du göra det på länkarna nedan.

Det här är affiliatelänkar, vilket innebär att Power Lab får en liten provision på ditt köp, vilket gör att vi kan fortsätta skriva artiklar där du fritt kan delta!