Är du utbränd vara

Du ligger ner i timmar medan dina tankar rusar, eller så kan du vakna mitt på natten och oroa dig för är du utbränd vara. Hjälpen är nära. Hitta en stress och mindfulness management kurs här! Kognitiva funktioner minskar. Till exempel glömmer du tandvård eller låser dörren. Det kan vara svårare för dig att hitta ord och formulera dina tankar. Du är ofta överväldigad och tappar därför lätt tålamod med andra människor och händelser.

Du kommer att reagera starkare än vanligt på små saker, och människor i ditt grannskap undrar ofta varför du är så irriterad. Depression och ångest. Du kan uppleva mörker där det är svårt att känna sig entusiastisk över saker som du normalt skulle känna glädje för. Döende eller depressiva tankar och känslor av hopplöshet kan karakterisera sinnet. Det kan manifestera sig i allt från mildare huvudvärk till svåra migränattacker som återkommer oftare än vanligt.

Magstress är ett vanligt problem som tar olika uttryck. Till exempel kan du drabbas av surt återflöde och halsbränna, uppblåst mage och gaser, diarre, förstoppning eller smärta. Yrsel eller synproblem. Det kan är du utbränd vara exempel vara konstigt i ögonlocket, svart i ögonen eller känna att allt snurrar. Förändringar i aptit. Din aptit kan försvinna, eller kanske du slutar äta eftersom du inte tror att du kan ta den pausen.

Vissa försöker kompensera för utmattning genom att ständigt fylla på för mycket och fel mat. Den akuta fasen av sjukdomen har nu brutit ut, och varningssignalerna kan istället övergå till mental och fysisk kollaps. All energi verkar ha lämnat kroppen, och en person kan bland annat drabbas av fullständig förlamning, ångest, irrationellt beteende eller en känsla av kaos.

Detta tecken på utbrändhet bör definitivt tas på allvar. Återhämtningsfas återhämtning är det sista steget av trötthetssyndrom. Nu är fokus på att hitta hälsa och balans i livet igen, en process som i många fall kan ta flera år och kräver mycket stöd utifrån, beroende på graden av sjukdomen. Ofta måste du göra rätt förändringar i din livsstil så att du inte hamnar i samma destruktiva mönster som ledde till utbrändhet i första hand.

Du glömmer saker och det är svårt att fokusera. Du har problem med planering och genomförande av uppgifter. Du har fysiska problem som hjärtklappning, yrsel och smärta. Du är mycket känslig för smarta upplevelser som ljud och ljus. Du kan få olika typer av mag-och tarmproblem. Du är mer känslig för infektioner. Du har en minskad sexlust som du väljer att spendera tid med vänner.

Källor: Hjärnstiftelsen övervakar varningssignaler under en viss period innan de bränns, varningssignaler följer med. Det finns många tecken på att utmattning närmar sig, inklusive störd sömn. Sömn blir för kort och skivad. Vi behöver sex till nio timmar. Om det är systematiskt under detta kommer det att dräneras, säger Giorgio Grossi. Ett annat tecken på att du befinner dig i en farlig zon för utbrändhet är att du äter och ovanligt kan du göra mycket jämfört med saker.

Framtidsutsikterna blir negativa och fördunklade av ångest. Men om vi inte har tid att tänka under dagen hamnar han i sovrummet. Och det betyder i sin tur att vi inte blir är du utbränd vara. Minnesproblem kan vara tecken på utbrändhet när du hackar sömn får du problem med minne och koncentration. Giorgio Grossi, psykoterapeut. Foto: Carl Gabor-du blir faktiskt kvick.

Glöm möten, tappa ord och namn och gå vilse i geografiskt kända områden. Giorgio Grossi säger att människor som närmar sig väggen aktiveras i skogarna. Det finns inte tillräckligt med energi för att upprätthålla en jämn takt. Många måste gå på toaletten, Andas och gråta på jobbet. Sedan tittar du på ansiktet och börjar igen.