Mitt kiss är varmt

Bild: Titel: Matthias Karlström Foto: Stefan Zimmerman. Kroppen är nödvändig för att upprätthålla rätt balans mellan vatten, mitt kiss är varmt och mineraler i och utanför cellerna, och vatten är en viktig komponent för normalt blodtryck. Det hjälper också mitt kiss är varmt att reglera vår kroppstemperatur. Om vi blir för heta släpper kroppen svett, som består av vatten och salt. När vattnet avdunstar kyler det blodet i hudens blodkärl.

Drick när du är törstig, hur mycket vatten vi behöver få varje dag varierar från person till person, och det påverkas bland annat av ålder, kroppsvikt, hälsa, fysisk aktivitet, matvanor och omgivningstemperatur. Behovet av vätska varierar mycket. Till exempel kan en person med stillasittande jobb på ett kallt kontor behöva knappt en liter per dag, medan en fysiskt aktiv person i ett varmt, fuktigt klimat kan behöva tio liter vatten per dag.

Den allmänna riktlinjen är att en frisk vuxen behöver cirka två liter vatten per dag eller milliliter per kilo kroppsvikt. Den innehåller både vätska från vad vi äter, vilket kan vara ungefär en liter per dag och från vad vi dricker. Att känna sig törstig är en indikator på att kroppen behöver vätska och en signal om att du borde dricka mer.

När vi blir äldre försämras förmågan att känna sig törstig och reglera kroppstemperaturen ofta av normal svettning. Därför är äldre människor mer utsatta för värmestress och störningar i vattenbalansen och är mer känsliga, till exempel för värmeböljor. Även barn har mindre förmåga att känna sig törstiga, och det kan vara svårt för små barn att kommunicera att de är törstiga.

Håll koll på din kyss, ta reda på om du dricker tillräckligt för att hålla reda på din kyss. Men om du har mycket mörk urin mitt kiss är varmt på dagen kan det vara ett tecken på att du inte har druckit tillräckligt, säger Matthias Karlström. Risken för uttorkning ökar om du kräks, har diarre eller tar mediciner för vätskor.

Detta gäller även dåligt kontrollerad diabetes, vilket leder till höga blodsockernivåer. Kroppen utsöndrar sedan överskott av socker genom urin, vilket drar vätska ut ur kroppen. Risken för vätskebrist ökar också, till exempel i vissa njursjukdomar och insipidus, en ganska sällsynt sjukdom där en ökning av urinen är ett av symtomen. Om du har för lite vätska är symtomen ganska vanliga först.

Du kan uppleva huvudvärk, muntorrhet och känner dig vanligtvis trött och ur fokus. Vätskebrist kompenseras initialt genom att omfördela vatten och salter och använda delar av vattnet som normalt finns i celler. Med svår vätskebrist räcker det inte, och vissa kroppsfunktioner försämras. Då kan du få en snabb puls, bli förvirrad och förlora medvetandet.

Vanligt vatten är tillräckligt bra på en solig sommardag, kall öl kan kännas tilltalande när du är törstig. Men öl, som andra alkoholhaltiga drycker, är inte en optimal törstsläckare. Alkohol hämmar nämligen frisättningen av ett hormon som reglerar urinproduktionen och vattenabsorptionen i kroppen, vilket kan öka urinproduktionen. Men några timmar senare kysste man volymen öl man drack, plus lite vätska, så totalt skulle det bli en vätskeförlust, säger Matthias Karlström.

Koffeinet i kaffe och te gör dig också arg snabbare, men hos människor som dricker det regelbundet är effekten mindre uttalad. Elektrolyter, det vill säga mineraler och salter som natrium, kalium och kalcium, är verkligen nödvändiga för kroppen. Men på grund av de allra flesta fysiska övningar räcker det oftast att dricka vanligt vatten utan tillsatser, säger Matthias Karlström.

Kosten vi äter innehåller vanligtvis tillräckligt med salter och mineraler som vi behöver, även om vi svettar mycket. Bara för mer intensiv fysisk aktivitet-längre och eller mer intensiv-kan du behöva ersätta de förlorade elektrolyterna, säger han. Foto: Raphael skriker foto Ulf Sirborn foto: Ulf Sirborn Life-vattenbrist tenderar att ha friska vuxna med en ganska stor slarvig tolerans när det gäller vatten - vi kan få för mycket eller för lite utan att vara medicinskt medvetna.

Men de senaste åren har det rapporterats att det kan vara skadligt för törst ofta eller under lång tid, säger Rafael Krar. Studier har visat att hormoner som utsöndras i törst kan påverka celler negativt, och hypotesen är att det skulle vara dåligt för kroppen om dessa hormonnivåer förblev höga under lång tid. Men i regioner där det inte finns fri tillgång till rent vatten kan detta vara ett allvarligt problem, inte minst när de globala temperaturerna stiger, säger Rafael Krar.

Det har också visats att vätskebrist ligger bakom utvecklingen av en typ av njursjukdom bland unga jordbruksarbetare i Centralamerika och Mexiko. Det fanns mycket teori om vad som fick dessa andra friska människor att få njursvikt och dö. Forskare vid Karolinska Institutet har bidragit med viktig kunskap om denna sjukdom, som kallas mesoamerikansk nefropati.Sjukdomen kommer sannolikt att orsakas av att arbetarna inte får tillräckligt med vatten och salt under sina långa arbetsdagar vid höga temperaturer, vilket allvarligt skadar njurarna.

Primär urin består av alla beståndsdelar i blodplasma, med undantag för plasmaproteiner, eftersom de är för stora för att filtreras ut. Varannan dag filtrerar njurarna en liter vätska från en vuxen som väger ca 70 kg. När plasmafiltret, primär urin, strömmar från glomeruli genom Tubulussystemet, finns det en reabsorption av lösliga ämnen och vatten, för vilket kroppen använder från njurarnas tubuler till kapillärerna som omger dem.

De flesta avfallssubstanser absorberas inte och kan därför avlägsnas från kroppen genom urin. Utsöndringen av vissa ämnen kan ökas på grund av utsöndring från epitelceller i tubulärväggen eller från pre-tubal kapillärerna till kaviteterna i Tubulussystemet, tubumen. Den färdiga urinen transporteras från njurarna genom urinvägarna, där den lagras i urinblåsan tills den töms.

Färsk urin är ljusgul med ett neutralt pH-värde. Detta tillstånd kallas glukosuri och kan också ha andra orsaker. Andra sjukdomar kan orsakas av proteiner i urinproteinuri, den äldre termen är äggvita. En speciell mitt kiss är varmt av detta är hemoglobinuri, hemoglobin i urinen. Dessa sjukdomar uppträder ofta som dysuri, brinner under urinering.

Med urin lämnar urea kroppen, vilket kan ge urin en stark lukt av ammoniak i stora mängder, vilket kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Många andra ämnen lämnar kroppen med urin, som kan mätas i urinprover, såsom natrium.